Bevegelseogstyrke.no
Skip to content
  • Hjem
  • Om meg
  • Logg inn|Logg ut

Lag din egen minimumsplan

6. juli 2023 Astrid Kahrs Dykesteen
Minimumsplan pdf

Instagram feed

bevegelseogstyrke

Astrid Kahrs Dykesteen
PÅSKETUR☀️😍 ...i sol og fine løyper, ove PÅSKETUR☀️😍 ...i sol og fine løyper, over fjellet og ned igjen 🏔️ Fin flyt og god fart, og til tider skikkelig tungt🥵 En god faceplant ble det også tid til (ikke alltid kontroll på skøyteskiene nedover😂). Bra start på påskeuken ☀️
GOD PÅSKE 🐣🤩 Ville bare titte innom og øn GOD PÅSKE 🐣🤩 Ville bare titte innom og ønske deg en god og aktiv påske, enten det er på fjellet, på sjøen, hjemme, på jobb eller noe helt annet ☀️ 🤞 for at solen titter frem! #aktivherdag #treningsglede #bevegelsesglede #aktivpåske
Å FEILE ER Å ERFARE 🌱 "Å feile er å erfar Å FEILE ER Å ERFARE 🌱 "Å feile er å erfare" - fra gårsdagens forelesning om arbeidslivshelse og mental trening med @abel.health. Sitatet passer like bra i livet som til buldring, og til livsstilsendring ❤️ Refokuseringsstrategier hjelper deg til å ikke la deg forstyrre av å feile, men heller ta det med som en god erfaring til neste utfordring. Det er ikke alltid så gøy å gjøre noe du vet du ikke kommer til å mestre med en gang, men du må starte for å ha en sjans. Hvis du tenker på det som øving og erfaring istedenfor feiling, så kjennes det kanskje litt annerledes ut? Ok, så fikk du ikke gjort alt du planla forrige uke, men det betyr ikke at du trenger å gi opp. Det betyr at du starter neste uke med litt flere erfaringer på hva du kan gjøre annerledes for å nå målet denne uken ❤️ Er du god på å bruke feiling til erfaring, eller er det noe du kan øve litt mer på? 🤩 #practicemakesprogress #øvelsegirfremgang #småskritt #livsstilsendring #treningsinspirasjon #helseveiledning #bevegelsesglede #treningsglede #mestring #mestringsstrategier #mentaltrening #refokusering Takk for 📸 og heiing: @aaskeland 🤩
Kaffe + bevegelse = sant ❤️ Setter på en ko Kaffe + bevegelse = sant ❤️ Setter på en kopp kaffe --> står på hender, balanserer litt, beveger meg --> kaffen er klar! Vet ikke hva som gir mest effekt, kaffen eller bevegelsen, men godt føles det hvertfall etterpå 🥰🤸🏼‍♀️ Komme i gang med litt mer bevegelse? Finn en ting du allerede gjør i løpet av en dag, og legg til en god ting til. Da bruker du den allerede etablerte vanen til å skape grunnlaget for den neste vanen du vil jobbe med. Bruk gjerne en påminnelse som for eksempel en lapp ved kaffemaskinen eller alarm på mobilen i starten 📱 Kropp og hode blir så glade for litt bevegelse i en stillesittende hverdag 🥰 Det store spørsmålet: liker du kaffe? ⬇️☕ #vaneendring #vanebygging #godevaner #aktivhverdag #hverdagsaktivitet #hverdagsglede #bevegelsesglede #treningsglede #treningsinspirasjon #kaffe #kaffepause
PLANLEGG FOR DET DU ØNSKER MER AV 😍 Hopper in PLANLEGG FOR DET DU ØNSKER MER AV 😍 Hopper inn i en ny uke! Hver søndag/mandag planlegger jeg uken min for å få inn mer av det jeg har lyst å prioritere. Mange tenker at planlegging er kjedelig, men jeg tenker det skaper rom for mer av det du drømmer om 🤸🏼‍♀️ Hvis ikke det planlegges så går ofte tiden til andre ting, og så har enda en uke gått uten å komme i gang med det du egentlig har lyst til. Jeg gjør det ikke mer komplisert enn at jeg legger inn aktiviteter på et par av dagene, så jeg vet at jeg har satt av tid til for eksempel buldring, tur/jogging og styrkeøkter. Da gjennomføres det, og jeg får fremgang over tid 💪 Jeg slipper "av og på" trening som øker sjansen for å skade seg fordi man ikke er helt klar for belastningen, og jeg får mer mestring fordi fremgangen er større ved jevnlig trening. Veldig verdt det for meg! Og selve planleggingen tar ikke mer enn et par minutter, men skaper mye verdi inn i uken 😍 Hvordan ser uken din ut, har du planlagt noen gøye aktiviteter? 🤸🏼‍♀️😍 #Treningsglede #bevegelsesglede #treningsinspirasjon #motivasjon #trening #bevegelseogstyrke #gruppetreningbergen #utno #sprekere #aktivhverdag #hverdagssterk #planlegging #kontinuitet #treningstips #treningsmotivasjon #komigang
Tok en tur på gjørmespa i går ✌️ #fjelltop Tok en tur på gjørmespa i går ✌️ #fjelltoppjakten #utpåturaldrisur #utpåtur #balansetreningkommergodtmed
Bare en liten påminnelse om å huske å prioriter Bare en liten påminnelse om å huske å prioritere det som gir deg glede, selv i en travel hverdag 🥰 (spesielt i en travel hverdag)
⛷️😍 En liten topptur til Austefjell i dag ⛷️😍 En liten topptur til Austefjell i dag, masse vind, folk og avblåste partier men gøy likevel 😁 Første gang på 3 år at toppturskiene var på beina, det var på tide! Tar steg etter steg fra noen humpete år med varierende form, og det føltes skikkelig bra å komme seg på en sånn tur igjen 😍 Kontinuitet i treningen, hvile, stressmestring, god næring for kroppen, fine folk og gradvis økning i belastning har hjulpet meg til å komme meg dit jeg er nå, og jeg er så utrolig glad for det 🙌 Gleder meg til flere sånne turer i vår, forhåpentligvis med litt bedre forhold enn i dag 😂 Håper helgen din er god 😍 #topptur #bevegelseogstyrke #treningsmotivasjon #utmattelse #endometriose #sterkere #treningsglede #digitalhelseveiledning
3 ting som er viktig for meg i hverdagen 🤸🏼 3 ting som er viktig for meg i hverdagen 🤸🏼‍♀️ Lek ⚡ Utvikling ✔️ Vaner 🤸🏼‍♀️ Lek - å ikke ta alt så seriøst, men heller tenke hvordan jeg kan gjøre ting litt gøyere. ⚡ Utvikling - Elsker å lære noe nytt, prøve noe nytt, utfordre meg ✔️ Vaner - Ha gode vaner i hverdagen som gjør at jeg kan skape rom for mer av de to første punktene: lek og utvikling. For eksempel planleggings- og treningsvaner i hverdagen som gjør at det er lettere å ha overskudd, styrke og tid til å stå på hender, buldre, lage god mat, lese bok, eller gå en tung fjelltur 🤩 Hva er noen ting du ønsker deg mer av i hverdagen? 🤸🏼‍♀️🤩 Del gjerne ⬇️ #Treningsglede #bevegelsesglede #treningsinspirasjon #motivasjon #trening #bevegelseogstyrke #gruppetreningbergen #sprekere #utno #aktivhverdag #hverdagssterk #planlegging #kontinuitet #treningstips #treningsmotivasjon #komigang
KAN DU HJELPE MEG? 🤩 Jeg trenger to til som ønsker å være med på et spennende forskningsprosjekt med oppstart i uke 7. Dette er en utrolig god mulighet for å endelig komme i gang med varige endringer for en bedre helse! 🧡 Hvis du kjenner noen dette kunne vært aktuelt for så blir jeg skikkelig glad om du tipser de, og videresender informasjon så de kan kontakte meg 😃 Kun to plasser igjen, så vær rask hvis du tenker at dette er noe for deg eller noen du kjenner ⚡ Del gjerne! Tusen takk for oppmerksomheten 😊 #helse #bedrehelse #livsstilsendring #trening #godevaner #varigeendringer #vaneendring #helseveiledning #digitalhelseveiledning #bevegelsesglede #treningsglede #kostholdsendring
Load More... Follow on Instagram
Bergen, Fana, Ytrebygda, Søreide, Sandsli, Kokstad
astrid@bevegelseogstyrke.no
40 46 55 62
Zerif Lite powered by WordPress